런닝머신을 탈때 보통 몇으로두고 하는게 좋은가요?

Question

런닝머신을 탈때 런닝머신의 속도를 몇으로두고 런닝을 하는것이 가장 좋은지 궁금합니다.

초보자라고 한다면 속도를 몇으로 하는게 좋은가요?

Answer 1

기계마다 약간씩 속도가 다르지만 저는 7~8정도로 해놓고 가볍게 뛰고 있어요. 런닝머신의 경우 인터벌 트레이닝으로 전력 질주 후 잠시 휴식을 가지는 것을 세트로 여러 차례하시는 분들도 계시지만 저는 쭉 달리는게 뭔가 더 상쾌하더라고요. 숨이 조금 가쁠 정도로해서 그에 맞는 속도 찾아보심이 어떨까 합니다.

Answer 2

런닝머신에서 처음 걷기를 할때는 6km로 셋팅을 해서 걸어 보고요. 이후 런닝을 할때는 10km 이상부터 설정을 해서 점진적으로 늘려 보길 바랍니다.

Answer 3

개개인에 따라 다르겠고

어떤 목적인가에 따라 다르다고 할 수있습니다.

운동의 목적이면 속도 6정도로 30분 정도가 최적입니다.

타면서 빠르거나 느리면 조금씩 조절하면서 타는걸 추천드립니다