런닝머신 속도를 몇으로 하고 운동하는 것이 좋을까요?

Question

저는 평소에 런닝머신 속도를 5나 6 정도로 하고 빠른 걸음으로 걷고는 하는데 저보다 빠르게 달리는 사람들이 많은 것 같더라고요. 그래서 궁금해진 점인데 런닝머신 속도를 몇으로 하고 운동하는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

러닝머신 속도에는 정답이 없고,

본인한테 맞는 속도로 셋팅해서 달리시거나 걷는게 좋습니다.

만약 5~6정도의 빠른 속도가 적응이 되셨다고 하며,

7~8정도로 속도를 올려서 가벼운 조깅 처럼 달려 보시면 좋습니다.

한번에 너무 오랜 시간 하기 보다는 5~6정도로 10분 정도 걸으시고 다시 5~10분 정도는 7~8 정도로 셋팅해서 가볍게 달려 보시는걸 반복하다 보시면 운동효과도 좋아질거라고 봅니다.

최대 9 정도 속도는 가벼운 조깅 속도라고 보시면 되니 도전해 보시기 바랍니다.

Answer 2

러닝머신 속도를 얼마나 놓고 할 것이냐에 대해서는 고민하실 필요가 전혀 없어 보입니다.

본인의 원하는 속도에 그냥 맞추세요.

이러한 물음에는 정답이라는 건 없습니다.

그저 뻔한 답이라고 할 수 있겠으나 본인의 상태와 운동 스타일에 따라 달라잡니다.

러닝머신을 그냥 장식용으로 놀리지만 않으시면 되겠습니다.

운동기구로 들인건지 인테리어 소품으로 들인건지 그 목적성에 맞게만 잘 이용하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요 조용한참새님

요즘 인터벌이라고 많이하고있어요

빠르게달릴때는 8~9까지하고 달리고있습니다 2분정도 6~7정도걷기 3분은 8~9정도하고 뛰기요