자꾸 뒷발이 아파요 완화할수 있는방법이 없을까요
병원에 검사해보니
근저족막염이라하는데
약먹는게 외에 민간치료법 없을까요
많이 걸어서 그런지
자꾸 뒤발이 아파 만보걷기를
못하겠네요
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
발바닥 통증 때문에 걱정이시군요.
무리하게 걷고 하서나 운동을 하고 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
발바닥에 위치하는 근막에 염증이 생기는 질환으로 충분한 휴식과 진통 소염제로 치료가 가능합니다.
족저근막염은 제때 치료하지 않고 지속적으로 자극이 가해지면 만성적으로 가기도 합니다.
때문에 통증이 있으시다면 참지 마시고 정형외과에 가셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.
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안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
발바닥에 열감이 있고 통증이 심할경우 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 .끈과 같은 두꺼운 조직입니다.
발의 가해진 충격을 흡수하고, 발의 모양을 .유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 하는데요. 족저근막염은 이 족저근막의 반복된 손상이 있을 때 발생합니다.
족저근막염은 일상 생활중에 자연스레 발생할수. 있지만 생활습관과 간단한 자가 치료로도 증상이 호전됩니다.
무엇보다 족저근막염을 유발하게 된 오래걷기 등을 하지 않는것이 좋습니다.
대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법이에요. 발바닥이 이완될수 있도록 발가락을 위쪽으로 쭉 잡아당기는 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
그렇게 해도 통증이 줄어들지 않는다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
족저근막염이라면 발바닥에 가해지는 충격을 최소화하여야 합니다. 지나치게 많이 걷는 것은 족저근막염을 악화시킬수 있습니다. 활동량을 줄이시거나 신발을 푹신한 것으로 바꾸시는 것이 증상 완화에 도움이 되겠습니다. 집에서도 슬리퍼를 신고 다니시기 바랍니다. 족저근막염에는 체외충격파 치료가 효과가 있습니다. 증상이 지속된다면 체외 충격파 치료도 시행해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선은 발의 사용을 줄이셔야합니다. 통증이 좀 조절되고 나서 다시 활동을 하시는게 맞겠습니다.
중요한건 아래 그림에서 보시는것과 같이 발목과 발가락을 발등쪽으로 꺽고 족저근막을 스트레칭해주는것입니다.
이외에 두번째 그림인 아킬레스건 스트레칭도 도움이 되며 발내재근 강화운동도 도움이 됩니다.
족저근막염은 쉽게 좋아지기 어려무며 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가집니다. 물리치료를 포함하여 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 유감스럽지만 의학적으로 입증되지 않은 민간요법을 추천드리기는 어렵습니다.
