근저족막염으로 고생하고 있습니다 완화 또는 어떻게 관리해야할까요
매일 만보이상 걷기를 5년 가깝게 했는데 조금만무리하면 뒷발이 아파 운동하기 힘드네요
어떻게하면 좋을까요
관리나 치료방법은 부탁드립니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
발바닥의 자극을 줄이는 것이 최선으로 편안한 신발을 신는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
그 외 스트레칭이나 마사지, 온찜질이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
우선은 사용을 줄이시는 것이 필요합니다. 또한 신발이 딱딱하거나 조인다면 편안한 신발로 바꾸시고 집에서도 맨발로 다니지 마시고 신발을 신는 것이 낫습니다. 평소 스트레칭 및 마사지, 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되며 만약 이러한 생활습관 개선에도 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시고 증상에 따라서 물리 치료, 체외 충격파, 주사 치료 등을 시행할수 있습니다. 최근에는 체외 충격파 치료를 많이 시행합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
족저근막염으로 고생스러우시지요.
깔창을 사용해보실 수 있고, 스트레칭을 통해 근육과 인대를 이완시켜주는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 아래 영상을 참고해보시면 좋겠습니다.
https://youtu.be/BTErDjv2ADM
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
족저근막염은 안타깝지만 만성화되기가 쉬운 질환이며, 과반수에서 장기적으로 통증을 겪는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 효과가 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 행동을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
