안녕하세요.
점심,저녁 꾸준히 밥을 먹고 생활해 왔는데요. 식단을 조금 건강하게 조절하려고 해요.
밥 대신 포만감 있도록 먹을 수 있는게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 밥을 드시더라도 일반 백미 보다는 현미밥이나 잡곡밥 같은 것을 드시는 것이 좋습니다 그리고 고구마나 감자도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
쌀밥대신 잡곡밥이나 오트밀 섭취를 권장드리며 탄수화물 섭취를 줄이고자하신다면 콜리플라워도 추천드립니다
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