생활
런닝 10km 한번도 안쉬고 달릴려면 어느정도 연습이 필요할까요?
안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
마라톤을 준비하려고 하는데
어떻게 시작을 해야 될지 모르겠습니다
어떤방법으로 연습을해야 한번도 안쉬고 10km를 달릴 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
체력: 런닝 10km를 달리기 위해서는 높은 체력이 필요합니다. 체력을 향상시키기 위해서는 꾸준한 유산소 운동, 근력운동, 영양 균형 잡힌 식단 등이 필요합니다.
훈련: 런닝 10km를 달리기 위해서는 충분한 훈련이 필요합니다. 처음부터 10km를 달리기보다는, 점차적으로 거리를 늘리면서 훈련해야 합니다. 또한, 효과적인 훈련을 위해서는 적절한 휴식과 회복도 필요합니다.
장비: 런닝화나 운동복 등 적절한 운동 장비를 준비해야 합니다. 특히, 런닝화는 발을 보호하고 지지력을 제공하는 등 매우 중요한 역할을 합니다.
목표: 명확한 목표를 설정하고 그것을 위해 노력해야 합니다. 런닝 10km를 달리는 것이 목표라면, 그것에 집중하고 그것을 달성하기 위한 계획을 세워야 합니다.