5km나 10km 마라톤에 도전해보고 싶은데 마라톤 같은 경우에는 연습을 어떻게 해야될까요? 일반적인 러닝 이외에도 방법이 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 정직한카구203입니다.
5km, 10km 정도는 조금만 준비하셔도 완주 가능합니다. 런닝머신 또는 운동장에서 천천히 페이스 유지하면서 40분 정도 가볍게 한달정도 뛰시면 완주 가능합니다. 시간 단축하려고 무리하시면 부상 당하실수 있으니 천천히 페아스 유지하면서 즐길 수 있을 정도로만 속도 유지하세요.
