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근육통이 일어나는 주된 이유는 운동 시근육에 작은 손상이 생기고, 이는 체내에서 염증 반응을 일으켜 통증으로 나타나기 때문입니다. 이러한 현상은 운동을 통해 근육이 성장하고 강화되는 과정의 일부입니다.
근육통을 예방하려면 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다. 첫째, 운동 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 두 번째로, 운동 후 근육을 충분히 풀어주는 쿨 다운 운동을 하는 것이 효과적입니다. 세 번째로, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 근육이 충분히 회복될 수 있도록 해야 합니다. 마지막으로, 충분한 휴식은 근육통을 예방하는 데 중요한 부분을 차지합니다.
