근육통은 왜생기는지 알려주세요
고강도 운동을 하면 근육통이 정말 심해 고생을 하는데요 근육통이 생기는 이유는 무엇이고 근육통을 방지하는 방법은 무엇이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
고강도든 저강도든 운동으로 인해 근육이 피로해진것입니다
근육통을 예방하기 위해서는 운동 전 후에 스트레칭을 해주어 근육을 풀어주는것이 좋다고 합니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
아픈건 스트레칭을 해주셔서 금방 풀어내시고 뜨거운 물 샤워를 하면 금방 낫습니다. 그리고 초코 우유를 마시면 회복에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요.보성불주먹입니다.
근육통이 일어나는 주된 이유는 운동 시근육에 작은 손상이 생기고, 이는 체내에서 염증 반응을 일으켜 통증으로 나타나기 때문입니다. 이러한 현상은 운동을 통해 근육이 성장하고 강화되는 과정의 일부입니다.
근육통을 예방하려면 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다. 첫째, 운동 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 두 번째로, 운동 후 근육을 충분히 풀어주는 쿨 다운 운동을 하는 것이 효과적입니다. 세 번째로, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 근육이 충분히 회복될 수 있도록 해야 합니다. 마지막으로, 충분한 휴식은 근육통을 예방하는 데 중요한 부분을 차지합니다.
