키 :: 160
몸무게 :: 68
입니다..턱살이 생겨서 너무 신경쓰이고
옷을 입어도 핏이 안사니까 너무 잼민이 같기도 하고..
애들이 장난으로 놀리기도 해서 다이어트를 빡쎄게 해서 살을 빼고 싶습니다ㅜㅜ고딩인데 지금 방학이라
개학전에 살을 빼고 애들을 놀래켜주고 싶네용..하핳
안녕하세요. 도로밍입니다.
다이어트는 운동과 식이 조절 두 가지의 조화가 중요합니다. 지금은 몸무게가 조금 나가는 편이니 줄넘기, 달리기, 실내 자전거처럼 유산소 운동을 위주로 하시고, 단백질 위주로 식사 양을 줄이면서 세 끼를 꾸준히 골고루 균형 잡힌 식사를 하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
먹는 음식도 따져보고
내 하루운동량도 늘려야하는데요.
아직 자라는 성장기이니 무리한다이어트말고
조금덜먹고 더 운동하자는 느낌으로 가면 좋을거같아요.
안녕하세요. 우아한낙타238입니다.
몸이 무거우면 처음부터 강한운동을 하기는 힘들어요
일단은 먹는거를 줄이는데 확줄이지 말고 칼로리를 낮춘다음 그냥 일단은 많이 걸어주세요 하루에 2만보이상
안녕하세요. 고운콜리119입니다..........
16:8 다이어트 어때요? 저도 비만이었는데 16:8다이어트도 괜찮더라구요 그래서 저녁 6시까지만 먹고 그 뒤로는 물만 먹고 다음날 11시에 밥을 드시면 됩니다.그러고 자기전에 윗몸일으키기 50~100개 해주시면 괜찮으실꺼예요!
