중학생 다이어트 어떻게 해야할까요
안녕하세요 중학생입니다
저는 지금 164에 63키로 인데요 ㅠㅠ 원래는 제가 58이였는데 살이 너무 많이쪄서 고민이에요ㅠㅠㅠ밥 먹는 양을 조금이라도 줄이려했는데 학원이 많아서 너무 배고파져서 많이 먹게되더라구요ㅠㅠㅠ지금 태권도 다니고있어요!운동을 좀 빡세게하는데 살이안빠져요ㅠㅠㅠ어떻게 빼야하나요 ??사소한거라도 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
제일 중여한건 7시 이후 즉 저녁먹고 음식은 먹지 마세요 물빼고요 그리고 운동은 그냥 매일 꾸준히 하시면 되구요 고기 일주일에 2번정도에서 1번만 드세요 그러면 그냥 잘빠집니다
안녕하세요. 도도한테리어61입니다.
식단 관리 해보시는건 어떤가요 저도 알기로는 식단에서 엄청 빠진다고 하거든요 네이버에 검색해서 좋은 결과있길 바래요 ㅎㅎ
안녕하세요. 고미니입니다.
체중감량 두 달만에 62kg에서 47까지 뺀 경험 알려드리갰습니다. ( 스펙 158cm /47kg)
저는 식단부터 완전히 바꾸었습니다.
일단 아침은 안 먹고 점심도 안 먹었습니다.
저녁은 평소 먹는 양에서 반만 먹었고 반찬은 딱 봐도 살찔 것 같은 음식은 자제했습니다.
밥 먹기 전 물 한컵 마시고 밥을 최대한 꼭꼭 씹어먹었습니다.
밥 다 먹고 30분 동안은 앉아서 있었고 배가 허하다 싶을 때 누웠어요.
아침 점심은 포카리스웨트 500ml 하나 사서 나눠서 먹고 틈만 나면 체중계에 올라가 체중을 확인했습니다.
아침이나 점심에 배가 너무 고프다 싶으면 근처 편의점에서 훈제 닭가슴살 사서 천천히 먹으면서 다 먹을 때까지 산책했어요.
운동은 이지은 허벅지 돌려깎기 운동 하고
티파니 허리 운동 틈틈히 해주었어요.
벽에 다리 기대서 하는 L자 다리도 많이 했어요.
간식은 당연히 먹지 않았습니다.
그리고 가끔씩 많이 힘들 때 네이버에 BMI 검사 쳐서 해보면 힘들다는 생각 들어가고 운동 자극 왔습니다.
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
체중 감량에는 식단조절이 가장 중요합니다
그런데 나이가 성장기이시니 식단조절은 가급적 안하시는 게 좋을 것 같습니다
식단조절을 안한다면
유산소 운동을 해야됩니다
님의 현재 나이를 고려할 때 유산소 운동이
좋을 것 같습니다
안녕하세요. 작은검은꼬리214입니다. 일단 운동을 하면서 식단을조절해야 하는대요! 너무 격한운동이나 갑자기 줄어진 음식을 먹으면 건강에도안좋을수있으니 조금먹더라도 배가 부른것들이나 그런음식을 적당히 드시면 되겠습니다!
안녕하세요. 도로밍입니다.
먹는 양을 줄이고 운동을 늘리셔야 합니다. 그런데 정말 먹는 양이 중요해서, 조금이라도 먹는 양을 줄이시고 운동량을 늘리고 많이 돌아다니심이 좋아요.