안녕하세요. 고미니입니다.
체중감량 두 달만에 62kg에서 47까지 뺀 경험 알려드리갰습니다. ( 스펙 158cm /47kg)
저는 식단부터 완전히 바꾸었습니다.
일단 아침은 안 먹고 점심도 안 먹었습니다.
저녁은 평소 먹는 양에서 반만 먹었고 반찬은 딱 봐도 살찔 것 같은 음식은 자제했습니다.
밥 먹기 전 물 한컵 마시고 밥을 최대한 꼭꼭 씹어먹었습니다.
밥 다 먹고 30분 동안은 앉아서 있었고 배가 허하다 싶을 때 누웠어요.
아침 점심은 포카리스웨트 500ml 하나 사서 나눠서 먹고 틈만 나면 체중계에 올라가 체중을 확인했습니다.
아침이나 점심에 배가 너무 고프다 싶으면 근처 편의점에서 훈제 닭가슴살 사서 천천히 먹으면서 다 먹을 때까지 산책했어요.
운동은 이지은 허벅지 돌려깎기 운동 하고
티파니 허리 운동 틈틈히 해주었어요.
벽에 다리 기대서 하는 L자 다리도 많이 했어요.
간식은 당연히 먹지 않았습니다.
그리고 가끔씩 많이 힘들 때 네이버에 BMI 검사 쳐서 해보면 힘들다는 생각 들어가고 운동 자극 왔습니다.