뱃살 빼는 가장 효과적인 방법좀 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
안녕하세요. 고혹적인듀공151입니다. 누워서, 다리를 일자인상태로 편 채 45도 각도록 들어 올리는데, 아랫배가 당기도록 해서 10초 동안 멈추는 동작을 매일 20-30세트 해보세요. 배가 단단해지면서 들어가는 효과를 경험하실 수 있을 거예요.
안녕하세요. 청렴한도롱이286입니다.
특정부위만 빼는 건 안되는 거고요. 식단조절하셔야되요. 아침, 저녁은 단백질(계란, 닭가슴살) 위주로, 점심은 일반 식사로 드시되, 탄수화물 특히 과자, 빵은 간식으로 드시지 않는 걸 권해드려요.
