현재 제가 먹고 있는 건강기능식품, 영양제들인데요.

Question

성별

남성

나이대

31

안녕하세요~ 31살 남성입니다. 제가 하루에 섭취하는 건강기능식품, 영양제들인데요.

이 중에 굳이 안 먹어도 되거나, 이건 겹치는 부분이 있어서 줄여도 된다 싶은 것들이 있을까요?? 궁금합니다.

- 종합비타민(세x비스), 루테인, 프로바이오틱스, MBP, 홍삼 & 녹용(정x장, 한x인 꺼), 오메가3, 비타민B군(판토텐산, 나이아신 등), 비타민C, 비타민D & 아연, 프로폴리스, 쏘팔메토 & 옥타코사놀, 올리브 오일 & 아보카도 오일

이렇게 입니다. 이와 함께 이건 언제 먹으면 특히 좋다(ex. 프로폴리스 - 오전 등등)도 함께 말씀해주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

문의주신 영양제들의 경우 프로바이오틱스는 프로폴리스와는 함께 복용시에 효과가 저하되기에 시간차를 4시간 이상 띄고 복용을 하길 권장드리며 나머지 영양제들의 경우 위장장애를 예방하기 위해 식후에 복용을 하길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

종합비타민은 비타민B군으로 이루어져 있기에 판토텐산 / 나이아신 등과 같은 당일 비타민B군을 추가하여 복용하실 때 함량을 고려해주셔야합니다.

프로바이오틴스는 아침 공복에 복용하시는 것이 좋고

루테인 / 오메가3는 지용성 성분으로 점심 혹은 저녁 식후에 복용해주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

굳이 안 먹어도 되는 것은 본인의 인체 내에서 필요한 것을 제외하고 모두라고 보시면 됩니다. 현재 드시는 것이 매우 많으므로 건강검진 상에서 이상이 있거나 부족한 영양분을 제외하고는 모두 드시지 않는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 성분들만 볼게 아니라 이건 겹치는 성분도 있는것 같아 정확히 몇 mg씩 들어있는지 확인해봐야 알 것 같네요.

쏘팔메토 옥타코사놀 올리브오일 아보카도오일 같은 것은 지금 나이 때는 안드셔도 될 것 같습니다.