물 하루에 어느 정도 마시는 게 적당한 것인가요?

Question

선생님 안녕하세요.

하루에 물을 어느 정도로 마시는 게 건강에 도움이 되나요?

조금만 마셔도 괜찮다는 분도 계시고 2리터씩 마셔야 좋다는 분도 계시더라고요.

또 물을 대신해서 마실 수 있는 음료도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

특별히 기저질환이 없는 경우 수분 섭취는 3~4L 이상 충분히 해주는 것이 좋습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요.

미디어에서 하루에 2L 의 물을 권장하는 것은 그 만큼의 수분이 매일 손실될 수 있어 예기를 하게

되지만 물은 의식적으로 보충하는 것이 반드시 이로울 수는 없습니다. 요붕증이라고 하여 물을 자주

마신 후 혈액 검사를 하게 되면 Na, K 등 전해질 손실을 확인할 수 있고 소변이 자주 나오며 기력이

떨어지는 모습을 보일 수 있습니다. 소변을 너무 자주 볼 정도로 문제가 있을 경우는 드시는 물의 양을

줄이는 것이 안전합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

하루 2L 정도면 충분합니다. 음식물로 통해 섭취하는 양도 있습니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

하루에 수분 섭취는 1~2L정도면 충분합니다. 그렇다고 물로 수분 섭취를 하라는 의미는 아닙니다. 음식을 통해서도 수분 섭취는 가능하답니다. 만약 수분이 모자라다면 몸에서 갈증을 느껴서 물을 찾게 될 겁니다. 즉, 억지로 드시는 것은 권장하지 않는 다는 것이지요.

Answer 6

수분은 많이 섭취하면 섭취할 수록 좋다고 생각하시면 되겠습니다. 물론 물을 과하게 섭취할 경우 물 중독에 걸릴 수 있지만 현실적으로 물 중독에 걸릴 만큼 수분 섭취하는 것이 어렵기 때문에 매일 가능한 많이 수분을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 매일 2-3L 정도는 권고됩니다.