물 하루에 어느 정도 마시는 게 적당한 것인가요?
선생님 안녕하세요.
하루에 물을 어느 정도로 마시는 게 건강에 도움이 되나요?
조금만 마셔도 괜찮다는 분도 계시고 2리터씩 마셔야 좋다는 분도 계시더라고요.
또 물을 대신해서 마실 수 있는 음료도 있나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
특별히 기저질환이 없는 경우 수분 섭취는 3~4L 이상 충분히 해주는 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
미디어에서 하루에 2L 의 물을 권장하는 것은 그 만큼의 수분이 매일 손실될 수 있어 예기를 하게
되지만 물은 의식적으로 보충하는 것이 반드시 이로울 수는 없습니다. 요붕증이라고 하여 물을 자주
마신 후 혈액 검사를 하게 되면 Na, K 등 전해질 손실을 확인할 수 있고 소변이 자주 나오며 기력이
떨어지는 모습을 보일 수 있습니다. 소변을 너무 자주 볼 정도로 문제가 있을 경우는 드시는 물의 양을
줄이는 것이 안전합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
하루 2L 정도면 충분합니다. 음식물로 통해 섭취하는 양도 있습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
하루에 수분 섭취는 1~2L정도면 충분합니다. 그렇다고 물로 수분 섭취를 하라는 의미는 아닙니다. 음식을 통해서도 수분 섭취는 가능하답니다. 만약 수분이 모자라다면 몸에서 갈증을 느껴서 물을 찾게 될 겁니다. 즉, 억지로 드시는 것은 권장하지 않는 다는 것이지요.
수분은 많이 섭취하면 섭취할 수록 좋다고 생각하시면 되겠습니다. 물론 물을 과하게 섭취할 경우 물 중독에 걸릴 수 있지만 현실적으로 물 중독에 걸릴 만큼 수분 섭취하는 것이 어렵기 때문에 매일 가능한 많이 수분을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 매일 2-3L 정도는 권고됩니다.