어릴때 뭘 자주 먹여야 건강에 도움이 되나요??

Question

편식이 있어서 다 잘먹는 편도 아니고 그렇다고 좋아하는것만 먹이기엔 건강이 걱정되고 아이가 맛있게 먹으면서 건강을 챙기고 싶은데 부담없이 먹을수 있는게 뭐가 있나요

Answer 1

안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이들의 성장시시에는 균형있는 음식을 섭취하는 것이 건강에도 좋습니다. 계란이나 소고기같은 단백질이 풍부한 음식이나 등푸른 생선 , 과일, 섬유질이 풍부한 야채, 견과류등 다양한 음식을 골고루 섭취할수 있도록 하는것이 아이의 건강에 도움을 줄수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아이들은 영양소 골고루 섭취를 해줘야 건강하게 자랍니다. 편식을 하지 않도록 도와주세요

Answer 3

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

매일 먹어도 좋은 음식은 건강에 좋은 음식 입니다.

블루베리, 토마토,요구르트 ,호두,시금치,귀리,당근

Answer 4

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

어느정도 식사를 균형있게 해주시는것이 가장 좋을수있습니다

안먹는다면 정량 식판을 사용해보시는것도 좋으며

부족한것이 있다면 종합영양제 정도로 보충하시는것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이의 발달을 돕기 위한 영양제는 다음과 같습니다.

성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.

물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.

*단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.

*철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 하지만 철분은 체내에서 잘 흡수되지 않으므로 비타민 C가 함께 섭취되면 흡수율이 높아집니다.

*칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해야 한다는 것입니다.

오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.

아이의 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 유년시절 건강을 위해서 특정 음식을 먹이는 것보다는

5대 영양소를 골고루 먹이는 것과 충분한 수면시간 보장, 규칙적인

운동이 아이 성장발달에 가장 좋은 방법이라고 합니다. 위와 같은 과정이

충분히 이행되는 경우 한약이나 홍삼 등의 보조영양제를 먹이신다면 더욱 도움이 됩니다.

참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

편식이 있는 아이들에겐 음식을 골고루 먹이는 것이 힘들 것입니다

5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 먹이세요

아이와 요리를 해보세요

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있어요

Answer 8

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

골고루먹이시면되요

조리하는방벅이나 요리실력에따라서 아이가 잘먹고하는건달라질겁니다

Answer 9

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

아이들은 모든 음식을 골고루 먹어야 아프지 않고 건강하게 성장할 수 있을 것입니다

부모가 아이 앞에서 뭐든지 골고루 드시는 모습을 보여주세요