성장기 좋은 음식에 뭐가 있을까요?
초등 저학년 아이가 키가 크려고 하는지 요즘 부쩍 먹는걸 찾아요. 키크는 시기 왔을땨 자루먹이고 싶은데 어떤 음식이 도움이 될까요? 우유는 하루 한잔씩 꾸준히 먹고 있는데 끼니에 어떤 반찬을 챙겨주는게 도움이 될지요. 고기반찬을 꾸준히 해줘볼까요??
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
아이가 키가 크려고 하는 것은 자연스러운 일이며, 올바른 식습관과 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 일반적으로 초등 저학년 아이들은 다음과 같은 음식들을 섭취해야 합니다.
단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 콩, 두부, 계란 등은 아이들의 성장과 발달에 필요한 단백질을 제공해주며, 특히 고기는 철분이 풍부하므로 철분 부족에도 도움이 됩니다.
칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 데 중요한 영양소이며, 우유, 요거트, 치즈, 두부 등이 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 D가 풍부한 음식: 비타민 D는 칼슘 흡수에 필요한 영양소이며, 우유나 요구르트 등에 첨가된 비타민 D를 섭취하거나, 일조량이 충분한 환경에서 자외선을 받는 것도 도움이 됩니다.
채소와 과일: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 아이들의 건강한 성장과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
따라서, 아이에게 꾸준히 고기반찬을 제공해주는 것도 좋지만, 다양한 영양소가 포함된 음식을 적절하게 섞어서 섭취하는 것이 좋습니다. 아이가 먹기 좋아하는 채소와 과일도 적극적으로 섭취하도록 유도해보세요. 또한, 아이가 우유를 꾸준히 섭취하고 있으므로, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 우유와 요구르트 등을 계속해서 제공해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강직한가젤9입니다.
저도 딸아이 키 때문에 골고루 먹일려고 노력하지만 쉽진 않더라고요 전 닭가슴살을 꾸준히 해서 주고 있고요
골고루 먹는것도 중요하지만 인스턴트음식 냉동식품 음료수 안먹는게 더 중요한듯해요
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 성장기에는 아무래도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 전체적인 몸의 성장에는 단백질을 섭취하는 것이 중요한데요, 작성자분 말씀대로 고기반찬을 해주면 좋을 것 같습니다. 물론 야채도 함께요.
