안좋은 생각은 계속 생각이 나는데 어떻게 하면 멈출 수 있을까요?

가끔 옛날에 있었던 안좋은 생각이나 그 사람이 했었던 말이 계속 생각나는데 어떻게하면 더는 생각이 안나게 할 수 있을까요? 머리로는 아는데 마음으로는 멈출 수가 없네요