안 좋은 기억들이 계속 생각이 납니다. 어떻게 해야될까요?

Question

일 할때나 공부 할때 등 집중해야할때 자꾸 안 좋았던 기억들이 떠올라 집중이 안되고

생각이 그 쪽으로 쏠리게 되니 능률이 안오르는거 같습니다.

이러한 생각들이 좀 빨리 잊혀지게 할 방법은 따로 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안좋은 기억들이 떠오른다면 그것을 글로 적는연습을 해보세요

안좋은 것이 나올때마다 적다보면 머릿속 생각이 구체화로 실현 되어 생각의 빈도가 조금씩 줄어들수있을겁니다.