고민상담
집중력이 안좋으면 어떻게 향상시키나요?
집중력이 많이 떨어질 때가 있습니다. 공부할때나 일할때 다요, 한번 떨어진 집중력을 다시 향상시키긴 정말 어렵고.. 집중력 향상을 위한 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
집중력이 자꾸 떨어질 땐 짧게 스트레칭하거나 포모도로 기법처럼 시간을 나눠 쓰는 게 도움이 됩니다.
또한 환경을 단순하게 유지하고 방해 요소(휴대폰,TV)를 줄이면 집중 지속력이 올라갑니다.
최근에는 의자 위에 올려 사용하는 ADHD 방석 같은 도구가미세한 움직임으로 뇌를 각성시켜 집중 유지에 도움을 준다는 연구도 있어 참고해보셔도 좋아요.
안녕하세요. 집중력이 잘 안될 때 정말 답답합니다. 집중력은 타고나는 능력이라기보다는 훈련과 환경 조성으로 충분히 개선할 수 있는 능력입니다. 작은 목표로 시작하기 시간 블록법 활용하기 디지털 방해물 차단 환경 정리 몽상태 관리 집중력은 몸 상태와 직결됩니다. 수면 부족은 뇌기능저하 혈당 급변의 집중력 저하 운동 부족은 에너지 저하가 발생하니 규칙적인 식사와 수면 가벼운 운동은 집중력의 기본입니다.