운동을 많이 하면 아주 많이 먹어도 살이 안찌나요?
운동선수들 보면 엄청 먹어도 체형을 유지하던데
저도 많이 먹고 운동하면 살이 안찔까요??
좋은 몸을 만들려면 우선
많이 먹어서 근육을 키우고 그 다음에
살을 빼는게 맞는 것 같은데..
이 방법은 안 좋은가요?
답글 달아주시면 좋아요 추천 꼭 하겠습니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동량에 따라 다를 수 있습니다. 운동선수들 수준의 운동량을 유지할 자신이 있다면 많은 칼로리를 섭취해도 대부분 소비되므로 체지방의 증가가 두드러지지 않을 수 있습니다. 하지만 운동량이 부족하다면 근육량 증가보다 체지방의 증가가 더 두드러질 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동선수의 운동량은 상상을 초월해서 그런 것입니다.
많이 먹어서 근육이 크는 것이 아니고 충분한 근력운동을 해서 근육이 크는 것입니다.
그래서 저탄수화물, 고단백질 식사를 적당량 하시면서 운동을 하시면 근육이 자라면서 살도 동시에 빠지게 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동을 많이 하면서도 많이 먹어도 살이 안 찌는 경우는 주로 고강도 운동을 지속적으로 하면서 에너지 소모가 섭취하는 칼로리를 초과할 때 발생합니다. 운동선수들은 일반적으로 높은 강도의 훈련을 하루에 여러 시간 동안 수행하기 때문에 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 이로 인해 대량의 음식을 섭취해도 체중이 증가하지 않는 것입니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
운동량이 많을수록 많이 먹어도 살이 덜 찌는 경향이 있습니다. 이는 운동을 하면 근육량이 증가하고, 근육은 지방보다 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 따라서 운동을 많이 하면 평소보다 많은 칼로리를 섭취하더라도, 근육량 증가로 인해 에너지 소비량이 증가하여 살이 찌지 않게 되는 것입니다.
운동선수들은 매우 많은 양의 운동을 하기 때문에, 그만큼 많은 양의 칼로리를 섭취해야 합니다. 그래야 근육을 유지하고 성장시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 운동선수들이 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은, 그만큼 많은 양의 운동을 하기 때문이라고 할 수 있습니다.
그러나 운동을 많이 한다고 해서 무조건 살이 찌지 않는 것은 아닙니다. 운동량과 섭취 칼로리의 비율이 맞지 않으면, 아무리 운동을 많이 해도 살이 찌는 것은 물론, 오히려 근육량이 감소할 수도 있습니다.
좋은 몸을 만들기 위해서는, 운동과 식단을 적절히 조절해야 합니다. 운동을 많이 하면서도 살이 찌지 않기 위해서는, 운동량에 맞는 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질을 충분히 섭취하여 근육량을 증가시키는 것도 중요합니다.
따라서 "많이 먹어서 근육을 키우고 그 다음에 살을 빼는" 방법은 좋은 몸을 만들기 위한 방법 중 하나일 수 있습니다. 그러나 이 방법을 실행할 때는, 운동량과 섭취 칼로리의 비율을 잘 조절해야 합니다. 또한, 단백질을 충분히 섭취하여 근육량을 증가시키는 것도 잊지 마세요.
