목발 잘 짚고 다닐 수 있는 노하우 방법 궁금합니다.

목발을 짚고 걸을때 무게 때문인지 어깨와 겨드랑이가 너무 아픈데

혹시 목발 짚고 걷더라도 아프지 않게 잘 좀 활동할 수 있는 노하우 방법 없을지 궁금합니다.