일만하고 운동을 따로 하지는 않는데 단백질 음료를 먹어야 할까요?

Question

따로 운동을 하지는 않습니다. 그런데 하는일 자체가 현장직 일이라서 근육을 쓰기는 합니다. 알이 배길때도 있고요..

이런경우 단백질 음료를 먹어야 하나요?

Answer 1

따로 운동을 하지 않더라도 현장직처럼 근육을 많이 쓰는 일을 하시면 손상된 근육을 회복하고 재생하는 데 필요한 단백질 섭취량을 늘려주는 것이 중요합니다.

알이 배긴다는 게 근육에 미세한 손상이 생겼다는 신호거든요.

단백질 음료는 바쁜 일상에서 필요한 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

하지만 꼭 음료 형태가 아니더라도 ㄷ잙가슴살, 꼐란, 두부 등 일반적인 단백질 식품 섭취를 늘리는 것만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

음식으로 섭취가 부족하다 싶을 때만 음료로 보충하시면 됩니다.

Answer 2

근육이 생기는 과정은 근육을 사용하면 근육 섬유가 미세하게 손상되고 이사이에 단백질이 침투되어 다시 붙는 과정을 거치면서 점점 굵어지는 과정으로 단백질은 필수적으로 필요합니다. 하지마 근력 운동이 목적이 아닌 노동 같은 경우 별도로 섭취하지 않아도 일반 음식에 들어 있는 단백질로 충분합니다. 현장직 일이 힘든 경우 단백질 음료 먹으면 에너지와 영양 보충이되어 반드시 도움이 되기는 합니다.

Answer 3

일을 하실때 근육을 많이쓰시면 근력운동을

무리해서 하실필요는 없으실것같아요 다만

특정부위만 과사용하게되어 통증이 올수있어요

평소 가볍게 스트레칭정도로 풀어주시는게 좋을것같고요. 근육 활동량이 많은경우 단백질음료 또는식품으로 챙겨드시면. 좀더 에너지를 쓸때 도움이됩니다

Answer 4

안녕하세요.

현장직처럼, 몸을 많이 쓰는 일이라면 기본적으로 단백질 필요량이 높을 수 있어요.

그러나, 균형 잡힌 식사를 통해 고기와 생선, 달걀, 두부 등에서 단백질을 충분히 섭취한다면 별도의 단백질 음료가 꼭 필요하지는 않습니다.

식사로 보충이 어렵거나, 근육 회복이 늦다고 느끼신다면 보조적으로 단백질 음료를 드시는 것도 고려해 보시기 바랍니다.