직장인입니다. 요즘 어깨 근육(승모근)이 너무 뭉쳐서 통증이 심한데 스트레칭 외 다른 완화시키는 방법이 있나요?

Question

컴퓨터 작업을 많이 하고 있습니다. 그래서 그런지 어깨근육이 자주 뭉칩니다. 스트레칭 외 완화시키는 방법이 있을까요? 다른 좋은 방법이 있으면 알려주세요

서민석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.평소 컴퓨터 작업을 오래하셔야 한다면 직업병이라고 볼 수 밖에는 없습니다. 다만 근무 자세가 영향을 줄 수 있으니 의자와 책상 높이를 조절해 보시고 모니터는 시선과 일치하게 높여 보시면 좋겠습니다. 이미 뭉친 근육은 계속 풀어줘야 하고 뭉치지 않도록 스트레칭은 꾸준히 하셔야 됩니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

불편한 자세로 인해서 발생하는 근육 통증에 대해서는 스트레칭 외에도 온찜질을 해주거나 부드럽게 마사지를 해주는 등의 조치를 통해서 증상을 완화시켜볼 수 있습니다.

정형외과

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직장인입니다. 요즘 어깨 근육(승모근)이 너무 뭉쳐서 통증이 심한데 스트레칭 외 다른 완화시키는 방법이 있나요?