의료상담
직장인입니다. 요즘 어깨 근육(승모근)이 너무 뭉쳐서 통증이 심한데 스트레칭 외 다른 완화시키는 방법이 있나요?
성별
남성
나이대
47
기저질환
당뇨
복용중인 약
메트포르민
컴퓨터 작업을 많이 하고 있습니다. 그래서 그런지 어깨근육이 자주 뭉칩니다. 스트레칭 외 완화시키는 방법이 있을까요? 다른 좋은 방법이 있으면 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소 컴퓨터 작업을 오래하셔야 한다면 직업병이라고 볼 수 밖에는 없습니다. 다만 근무 자세가 영향을 줄 수 있으니 의자와 책상 높이를 조절해 보시고 모니터는 시선과 일치하게 높여 보시면 좋겠습니다. 이미 뭉친 근육은 계속 풀어줘야 하고 뭉치지 않도록 스트레칭은 꾸준히 하셔야 됩니다.
불편한 자세로 인해서 발생하는 근육 통증에 대해서는 스트레칭 외에도 온찜질을 해주거나 부드럽게 마사지를 해주는 등의 조치를 통해서 증상을 완화시켜볼 수 있습니다.