비타민제 복용 최적의 시기는 언제 일까요?

Question

비타민제를 복용 할 때에 언제 어느시기에 복용하는 것이 가장 효과적인가요?

아침에 공복에 복용하는 것

아침 식사 후 복용하는 것

잠들기 전 복용하는 것

Answer 1

안녕하세요. 귀중한대벌래33입니다.

비타민 별로 다릅니다.

아침

식사 전(위장장애 시 식후 복용)

수용성 비타민(B군, C), 철분

식사 후

지용성 비타민(A, D, E, K), 종합비타민, 오메가3, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄

저녁

칼슘, 마그네슘

위와 같이 드시는걸 추천드립니다.

그럼 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리겠습니다:)

Answer 2

비타민제를 복용할 때 가장 효과적인 시기는 개인의 라이프스타일, 식사 습관 및 비타민 종류에 따라 다를 수 있습니다. 아래는 일반적으로 고려해야 할 시기에 대한 정보입니다:

1. 아침에 공복에 복용하는 것:

   • 몇 가지 비타민 및 미네랄은 아침 식사 전에 공복 상태에서 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 철분과 비타민 C를 함께 섭취할 때는 공복 상태가 좋을 수 있습니다.

2. 아침 식사 후 복용하는 것:

   • 대부분의 사람들은 아침 식사 후 비타민을 복용하는 것을 선호합니다. 아침 식사 후에 복용하면 위장 문제나 속 쓰림을 예방할 수 있으며, 비타민의 흡수를 더 원활하게 할 수 있습니다.

3. 잠들기 전 복용하는 것:

   • 일부 사람들은 비타민을 잠들기 전에 복용하는 것을 선호합니다. 이는 비타민 B 복합체와 같은 에너지를 공급하는 비타민을 포함한 경우가 많습니다.

비타민 종류와 목적에 따라 최적의 복용 시기가 다를 수 있으므로, 복용하려는 비타민의 라벨을 읽고 사용 방법을 따르는 것이 중요합니다. 또한 비타민 제품에 대한 개인적인 건강 조언을 얻으려면 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 개별적인 건강 상태와 필요에 따라 최적의 비타민 복용 습관을 제안해 줄 것입니다.