매일 꾸준히 운동을 하고 있는데 익숙해지면 강도나 횟수를 늘려야할까요?
매일 운동을 하다보니 어느날 해오던 동작이 힘이 덜들고 편안해집니다. 그럴때마다 그 동작의 강도나 횟수를 올려야 효과가 있는건지 궁금합니다. 꼭 힘이 들어야 운동 효과가 있는걸까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
근력을 더 강화시킬려고 한다면 강도나 횟수를 높이는게 효과적입니다. 또한 체력을 더 향상시킬때도 강도를 높혀주는게 좋습니다. 체계적으로 강도를 높혀주는게 좋다고 생각합니다. ㅎ
안녕하세요. 315다현입니다.
매일 꾸준히 운동을 하고 계신다면, 그 운동에 점차 익숙해질 수 있습니다.
만약 그 운동에 익숙해졌다면 그 동작의 강도나 횟수를 점차 늘리는 것을 추천드립니다.
그 동작의 강도나 횟수를 늘리면 운동 효과가 더 증가하기 때문입니다.
도움이 되셨다면 제 답변 추천 및 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.