고민상담
매일 꾸준히 운동을 하고 있는데 익숙해지면 강도나 횟수를 늘려야할까요?
매일 운동을 하다보니 어느날 해오던 동작이 힘이 덜들고 편안해집니다. 그럴때마다 그 동작의 강도나 횟수를 올려야 효과가 있는건지 궁금합니다. 꼭 힘이 들어야 운동 효과가 있는걸까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
근력을 더 강화시킬려고 한다면 강도나 횟수를 높이는게 효과적입니다. 또한 체력을 더 향상시킬때도 강도를 높혀주는게 좋습니다. 체계적으로 강도를 높혀주는게 좋다고 생각합니다. ㅎ
안녕하세요. Kevin2입니다.
점진적 과부하를 해야 근성장이 된다는 말이 있어요. 해오던 동작이 편안해지는 때가 증량할 시기입니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다......
하루의 목표 횟수 강도를 정하시고 점점 늘리시면 운동 효과는 배가 되고 운동하는 재미도 있을겁니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........
꾸준히 어느정도 덜 힘든 시점부터 강도나 횟수를 조금씩 늘리시면 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 315다현입니다.
매일 꾸준히 운동을 하고 계신다면, 그 운동에 점차 익숙해질 수 있습니다.
만약 그 운동에 익숙해졌다면 그 동작의 강도나 횟수를 점차 늘리는 것을 추천드립니다.
그 동작의 강도나 횟수를 늘리면 운동 효과가 더 증가하기 때문입니다.
도움이 되셨다면 제 답변 추천 및 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 건강과민걱정자입니다.
당연히 하루마다 강도 혹은 횟수를 늘리면 운동효과가 증대됩니다. 저도 항상 그렇게 운동하고 있구요.