근련운동은 횟수를 늘려주어야 근육이 발달하게 되나요?

Question

매일 동일한 횟수의 윗몸일으키기를 하고 있는데요. 이제는 적응이 되서그런지 별반 힘들지도 않는데, 근육이 발달하려면 횟수를 늘려줘야 하는지 늘려줘야 한다면 주기는 어느정도로 해주어야 하는지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

근력 운동에서 제일 중요한 것은 휴식을 충분하게 취하는 것이라고 합니다.

즉, 하루 운동하면 그 다음 날에는 반드시 쉬어야지 근육이 성장할 수 있는 시간을 확보하게 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

근력운동 횟수를 늘려가는 것도 물론 도움이 되겠지만 그보다 한계 무게를 조금씩 더 늘려가는 것이 더욱 빠르게 근력을 키울수 있는 방법입니다.