보통 하루에 2,000칼로리 정도는 먹어야 한다고 알고 있는데
다이어트 할려고 할때는 최소 몇 칼로리 정도는 먹어야 되고
또 그 중에 탄수화물, 단백질, 지방 등 어떤 비율로 먹어야
건강을 해치지 않는 다이어트가 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강을 해치지 않는 상태에서 다이어트를 하신다 그러면 보통 1500 칼로리 에서 1600 칼로리 정도 드시는 것이 좋습니다 탄수화물과 단백질 지방 비율은 40% 40% 20% 정도로 하시는 것이 기본 입니다
