허리 치료를 위해서 헬스와 필라테스 어떤 도움이 될까요
허리가 옛날부터 고질병 이어서 고생중인데 일시적인 약 물치료가 아닌 운동으로 치료를 하려고 헬스와 필라테스를 생각하고 있는데 어떤 도움이 될까요
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
허리 치료를 위한거면 걷기운동도 좋습니다
헬스나 필라테스는 허리를 안아프게 코어큰육을 길러줄수있지만
아픈상태라면 조심해야합니다
코어 근육을 강화하여 허리에 대한 안정성을 높일 수 있습니다.
그리고 척추의 유연성을 향상시키고 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다.
허리 통증 완화와 건강 증진을 위해 적절한 운동을 선택하고 꾸준히 실천하시길 바랍니다.
안녕하세요. 목마른까마귀159입니다.허리 근육을 강화하는 헬스가 우선적으로 진행해야 합니다. 척추의 연골을 받쳐주는 근육이 약하면 디스크가 쉽게 발생합니다. 그것을 완화시켜주는 게 허리 근육이지요. 우선 허리 근육 강화를 한 후 필라테스를 하시는게 좋을 것 같습니다
안녕하세요.보성불주먹입니다.
허리 통증 치료에 헬스는 근력 강화를 통한 자세 교정에 도움이 되며, 필라테스는 균형잡힌 근육 사용과 근육의 유연성을 향상시켜 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 일관된 운동 습관과 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하니 전문가의 지시를 따르는 것이 좋습니다.
- 허리 치료와 관련하여 헬스와 필라테스는 각각 다른 방식으로 도움이 될 수 있습니다.
### 헬스
헬스는 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 특히, 올바른 자세와 기술로 실행할 경우 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다:
- **근육 강화**: 허리 주변의 근육, 특히 복근과 등 근육을 강화함으로써 허리에 대한 지지력을 증가시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
- **유연성 증진**: 올바른 스트레칭과 운동을 통해 허리의 유연성을 증진시킬 수 있습니다.
- **체중 관리**: 과체중은 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로, 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
### 필라테스
필라테스는 특히 중심 근육을 강화하고 신체의 균형과 정렬을 개선하는 데 중점을 둡니다. 필라테스가 허리 치료에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다:
- **핵심 근육 강화**: 필라테스는 복부, 엉덩이, 등 근육 등 핵심 근육을 강화하여 척추를 지지하고 허리 통증을 감소시킵니다.
- **자세 개선**: 필라테스는 신체의 정렬과 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세는 허리 부담을 줄이고 통증을 예방하는 데 중요합니다.
- **유연성과 균형 향상**: 필라테스는 신체의 유연성과 균형을 향상시키는 운동을 포함합니다. 이는 허리 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
두 운동 모두 허리 치료와 건강에 긍정적인 효과를 제공할 수 있지만, 개인의 상태와 필요에 따라 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 허리 문제가 있는 경우, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아일라이크치킨또주세요치킨입니다.
허리가 얼마나 아프신지에 따라 치료가 먼저일 수도 있습니다
헬스보다는 필라테스가 나을 듯 합니다만
우선 걷기 운동부터 하시죠
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
헬스와 필라테스 둘 중 하나만해야한다면 필라테스부터 시작하시는것이 좋으실겁니다.
