필라테스가 디스크에 도움이 되나요?
요즘 허리가 너무 아픈데 디스크증상인거 같기도한데..
혹시 헬스나 기구필라테스가 도움이 될까요??
더 심해질까봐 걱정돼서요ㅜㅜ
허리통증에 좋은 운동은 뭐가 있는지 추천 좀 해주세요ㅜㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.충분히 도움이 됩니다. 필라테스는 코어 근육을 강화시킬 수 있는 대표적인 운동이며 근육을 이완 및 스트레칭에 매우 효과적입니다. 따라서 꾸준히 운동을 하게 되면 허리 부위 근육을 강화하고 자세 교정을 할 수 있어 디스크에 상당한 도움이 될 수 있습니다. 하지만 디스크 증상이 심하다면 과격한 운동은 오히려 디스크에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 초기 디스크라면 적극적인 운동을, 많이 진행된 디스크라면 전문가와 상담이 반드시 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.도움이 됩니다만, 무리를 하시면 오히려 해가 될수 있습니다.
정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.
일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
