허리 디스크에 좋은 음식이나 운동있으면 알려주세요
그리고 디스크 걸리전에 좋은것도 있으면 알려주세요
좋은것이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 차분한긴꼬리218입니다.
음식은 딱히 제한 없는걸로 알고 잇습니다.
쇠질(헬스)같은 근력운동 보단 약경사에서 위로 걷는 운동이 가장 좋다고 합니다.
피하실 건 올라갈 때는 괜찮으나
내려올 땐 가급적이나 에스컬레이터/엘리베이터 등을 이용해서 허리에 부담을 줄이시는 걸 추천합니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
허리 돌리기ㆍ윗몸 일으키기ㆍ골프 처럼
허리를 돌리거나 과한힘을 가하는 운동을 하면
안되요.플랭크처럼 가만히 고정된채로 하는 운동이
허리에 좋은 운동예요.
안녕하세요. 씨네21입니다.
저도 디스크 초기라서 허리 불편한마음
충분히 알것같습니다
저는 주로 걷기 운동 많이하고
잘때 얕은 쿠션을 허리에 대고 자는데
꽤 효과가 좋은것같습니다
