아무리 헬스를 열심히하고 식단을 타이트하게 조절을 해봐도복근 라인을 선명하게 보이게 하는건 참 힘들더라구요. 이 라인윤곽을 더 잘만들어지게 하는 운동꿀팁있을까요?
안녕하세요. 너그러운갈기쥐295입니다.
복근 뿐만 아니라 허리와 힙 근육도 건강 합니다. 누운채로 차렷자세 해서 각각 20회씩 매일 하세요. 시간은 15분 정도.
1.다리를 45도 올렸다 내렸다.(바닥에 안닫게). 2.윗몸 일으키기. 3.무릎을 세워서 힙 올렸다 내렸다. 저의 경험이 뒤밭침 합니다.
식단도 중요 합니다. 체소 과일 다량습취.
안녕하세요. 아빠손파이부대찌게입니다.
복근 라인에는 플랭크가 엄청 효과적이구요
윗몸 일으키기가 정말 복근에도 자극이 크게되서 좋습니다
안녕하세요. 드림쿼커입니다.
복근 운동 답변입니다.
행잉 레그레이즈
플로어 와이퍼 (PT체조 8번)
사이드플랭크
트위스트플랭크
요것만 열심히 하셔도
복근운동에 아주 좋습니다.
