다이어트 후 요요방지는 어떻게 하나요?
식단과 운동을 병행해서 감량을 했는데
이제 목표에 도달해서 식단은 자유롭게 하려는데 요요현상을 방지하려면 어떻게 해야하나요?
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안녕하세요. 반반한매미223입니다. 저는 전문가도 아니고 지극히 개인적인 생각이고 저역시 생애 첫 다이어트 감량후 지금 6년넘었고요 저같은경우 처음 53 >45 =총8키로 한달만에 뺏고 6년후 지금은 47 유지하고 있어요 45는 혼자살때는 가능했지만 부모님집에 들어와 살다보니 노답이더군요..잘챙겨주시다보니..아무튼 결론은 무엇이냐
제가 한달만에 8키로 빼고 귀에 딱지 앉을만큼 들은말이 요요올거다< 이말이였습니다 이게 엄청난 자극이였어요 짜증나더라고요? 난힘들게 뺏것만 내가보여주겠다 오기가 엄청생겼고 그게 좀 컸습니다 솔직히 요요 안오게 하는건 뺏을때 본인이 하던 식습관 혹은 관리법 지키는거겠죠 내가 힘들게 뺀거잖아요 그거 생각해보세요 전 그게 너무 힘들었어서 그런지 무뎌져서 막 먹고싶은 생각은 없어요 내가 어찌 뺀살인데 지금도 이생각하면서 먹을거 가려서 먹기도 합니다
말이 쉽지만 어려운것도 압니다만 방법은 하나에요 본인의지만 확고하면 요요 안옵니다
안녕하세요. 길쭉한뻐꾸기138입니다.
건강하고 요요 없는 체중 감량을 위해서라도 단백질은 끼니당 최소 20~30g을 섭취해야 한다. 그래야 혈당과 포만감을 안정시키기 때문. 영양 전문가는 다이어트가 아니라도 그릭 요거트와 저지방 살코기, 완두콩은 전반적으로 건강한 식품이라 매일 먹어도 좋다고 덧붙인다.