요즘 살이 쪄서 다이어트를 할려고 합니다. 운동을하면서 식단조절을 어떻게하면 금방 살이 빠질까요? 방법이나 노하우좀 알려주세요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 권장칼로리보다 200칼로리만 적게먹더라도 일정수준으로 체중이 감소하게됩니다.
우선 질문자님의 권장칼로리를 확인해보는것을 추천해드립니다.