다이어트를 할려고 합니다 어떻게 할까요??

Question

요즘 살이 쪄서 다이어트를 할려고 합니다. 운동을하면서 식단조절을 어떻게하면 금방 살이 빠질까요? 방법이나 노하우좀 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사량을 권장칼로리보다 200칼로리만 적게먹더라도 일정수준으로 체중이 감소하게됩니다.

우선 질문자님의 권장칼로리를 확인해보는것을 추천해드립니다.