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다이어트에 좋은 운동은 어떤것이 있나요?
다이어트에 좋은 운동은 어떤것이 있나요?
겨울이다보니 집안에서 할 수 있는 강도높고 효율적인 시간대비 효과가 좋은 다이어트 운동을 추천해주세요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
집에서 할 수 있고 강도도 높으면서 다이어트에 도움이 되는 운동에는 버핏이 있습니다. 방법은 간단한데, 우선 서있는 자세에서 시작해서 바닥에 팔을 짚은 다음 팔굽펴펴기를 한번 해주고, 다시 일어나는 동작에서 팔을 벌려 점프를 합니다. 이렇게 약 20번 정도 반복하면 짧은 시간이지만 충분한 유산소 운동이됩니다.
물론 처음할 때는 굉장히 힘들겠지만, 10개를 목표로 시작해서 점차 늘려나가면 길지 않은 시간 내에 충분히 20개를 달성할 수 있을 것입니다. 그리고 주의할 점은 아무래도 점프를 하는 동작이 있다보니 아파트에서 할 경우 층간 소음이 유발될 수 있다는 부분인데요. 이럴 때는 요가 매트를 바닥에 대고 하던지, 아니면 점프 동작을 좀 축소하든지 하는 방법을 쓰면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
버핏테스트 운동이 매우 좋습니다. 층간소음도 발생하지 않고 칼로리를 태워주는 효과는 매우 좋습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 겨울에는 밖에서 운동하기가 어렵죠~겨울에는 계단 타기를 하시면 효과적입니다~
안녕하세요. 찬란한호랑나비160입니다.
집에서 운동을하신다면 동영상 보시면서 따라해보시는건 어떤가요 그것도 귀찮으시면 플랭크 1.2분만해도 온몸이 후들후들 전신운동됩니다