자존감 높이는 방법을 알려주세요

자존감이 항상 많이 떨어져 있는 상태인데.. 좀 올리고싶어서 어떻게 올리면 좋을지 조언 부탁드립니다.현재상황이랑 외모같은것에 자존감이 많이 떨어져있어요 열등감도 심한편이에요 ㅠㅠㅠ