안녕하세요.
저희 집에서 먹고 있는 방식입니다.
사과: 껍질과 함께 - 식이섬유가 많고, 탄수화물, 비타민 공급에 좋습니다.
계란: 삶은 것 - 단백질 공급원입니다. 때로는 후라이로도 먹습ㄴ디ㅏ.
두부: 식물성 단백질 공급원으로 먹습니다.
바나나: 포만감이 높고, 에너지 제공으로 좋습니다.
삶은 고구마, 감자: 전날 삶아야하는 번거로움은 있지만 에너지 공급원으로 좋고 포만감이 높습니다.
양배추: 비타민과 폴리페놀이 많고, 위에 좋습니다.
견과류: 불포화지방산이 많아서 염증 제어에 좋으며 혈액 건강에 좋습니다. (단, 많이 먹지는 않습니다. 한 줌 정도)
감사합니다.