종합비타민, 비타민c, 오메가3, 칼슘/마그네슘/비타민d, 콜라겐, 엽산 영양제 복용 방법은?
안녕하세요~
근래 영양제를 챙겨먹기 시작하면서
필요한 영양제를 다양하게 섭취하고 있는데
함께 복용하면 안되거나, 효율적인 섭취방법이 궁금합니다
현재 복용중인 영양제는
콜라겐, 유산균, 종합비타민(b군위주), 비타민c1000, 엽산, 오메가3, 칼슘/마그네슘/비타민d/아연
칼슘/마그네슘/비타민d/아연은 종합으로 한알입니다
효율적인 섭취 시간대가 궁금합니다~^^
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아침공복: 유산균
아침식후:종합비타민.오메가.엽산.
점심식후:비타민c1000
저녁식후:칼슘/마그네슘/비타민d/아연
이렇게 드셔보세요.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균을 제외하고는 식후에 드셔도 됩니다. 물론 유산균도 식후에 드셔도 됩니다. 해당 영양제는 다 같이 드시더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 또한 영양제는 효율적인 섭취 시간대라는 것은 없습니다. 영양제는 효율적인 섭취 시간이 아니라 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정하는 것이 좋습니다. 따라서 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식사전: 유산균 / 콜라겐 / 엽산
아침 식후: 종합비타민비군
점심식후: 비타민C1000
저녁 식후: 오메가 3, 칼슘 / 마그네슘 / 바타민 D / 아연
으로 복용하시길 권장합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 식후 ▶ 종합비타민(b군위주), 오메가3,
저녁 식후 ▶ 콜라겐, 비타민c1000, 엽산, 칼슘/마그네슘/비타민d/아연
기상 후 또는 자기전 ▶ 유산균
따로 드시는게 어렵다면 아침식후에 한꺼번에 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
다양하게 섭취하고 있는데 함께 복용하면 안되거나, 효율적인 섭취방법이 궁금합니다
콜라겐,- 저녁이나 자기정
유산균 - 공복 복용
종합비타민(b군위주), 비타민c1000, 엽산, - 아침
오메가3 - 식후복용,
칼슘/마그네슘/비타민d/아연 - 저녁식후
이렇게 복용하세요
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
복용시간을 아래와 같이 추천드립니다. 영양제는 복용시간을 꼭 지키는 것보다 꾸준히 복용하시는 것이 더 중요합니다.
아침식후 - 종합비타민, 비타민c, 엽산
저녁식후- 칼슘/마그네슘/비타민d/아연, 콜라겐
아침식전 or 취침 2시간전 - 유산균
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 콜라겐/유산균
2. 식후 : 나머지 영양제 모두 권장량
3. 콜라겐은 공복에 먹어야 흡수율이 높고 유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다. 나머지 영양제는 편하신 시간 식후에 한번에 드셔도 무방합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 식전 : 유산균, 콜라겐
아침 식후 : 종합비타민, 비타민C, 오메가3, 칼슘/마그네슘/비타민d/아연
아침을 안드시면 점심 식후도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
말씀하신 영양제 중 유산균을 제외하고는 모두 식후 복용하시면 되겠으며, 정해진 복용 시간대는 없습니다. 다만 위장장애를 고려하시어 적절히 분할 복용하시면 되겠습니다.
감사합니다.
