건강검진후 고지혈증 전단계니 조심하라던데 좋은음식들이 있나요?
건강검진후 고지혈증 전단계 진단받았어요ㅜㅜ
그래서 운동도 열심히 할려고 마음먹었어요
혹시 고지혈증에 좋은음식들이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 고지혈증에는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 적은 음식을 드셔야합니다. 고지혈증에는 비트, 딸기, 등푸른 생선, 시금치, 녹차, 아보카드 등이 좋습니다. 오늘 하루도 활기차고 행복한 주말 보내세요.
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
좋은 음식이라기 보다는 육류를 덜 섭취하시는게 더 중요합니다.
술을 좋아 하신다면 삼겹살 족발 등 육류를 많이 드시면 고지혈이 되지요.
운동을 겸하시고 육류를 줄이시는게 더 중요하구요,소식도 아울러 권해 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 따뜻한셰퍼드238입니다.
고지혈증은
포화지방이 높은 음식은 피하고,포화지방이 낮은 음식 위주로,섭취하시는 것들 권장드립니다.
포화지방이 높은 음식의 종류와,포화지방이 낮은 음식의 종류를 알려드릴테니,참고하셔서 식단을 관리해주시면 됩니다.
■ 포화지방 높은 음식
-닭튀김(300g) : 13g
-초콜릿케이크1조각: 14g
-프링글스1통: 15.6g
-소곱창구이(150g) : 21g
-크림스파게티(400g) : 26g
■ 포화지방 낮은 음식
-각종 채소 나물무침: 0~0.5g
-초밥(250g) : 0.5g
-낙지볶음(200g) : 1g
-된장찌개(400g) : 0.8g
영양제는 일반식품과 건강기능식품의 차이가 있으니,이왕이면 안전성과 기능성이 인증된
건강기능식품으로 드시는걸 추천합니다