안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 초반에는 어떤 자세로 자도 크게 문제가 없습니다. 임신 초기 12주 동안은 자궁이 골반뼈 아래에 위치하기 때문에 어떤 자세로 자도 자궁이나 태아에 큰 압박이 가지 않습니다. 따라서 엎드려 자도 큰 문제는 없습니다.
임신 중기인 12주 이후에도 엎드려 자도 괜찮은 경우가 있습니다. 엎드린 자세가 편하고 불편함이 없다면 큰 문제는 없습니다. 태아는 엄마의 복부 안에 위치하고 있으며, 자궁 근육과 양수로 보호되어 있기 때문에 엎드려 자도 위험하지 않습니다.
그러나 임신 14주 이후부터는 상황이 달라집니다. 자궁이 골반 밖으로 나와서 위장을 압박하기 시작하므로 엎드려 자는 자세가 불편해질 수 있습니다. 특히 16주 이후에는 편하게 자는 것이 중요합니다.
만약 엎드려 자다가 숨이 가쁘거나 허리 통증이 생기면 옆으로 누워 자는 자세를 고려해보는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 자면 자신과 태아에게 더 편안하고 안전한 자세가 될 것입니다.
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