비타민 d가 많이 들어 있는 음식은 어떤 음식인가요?

Question

비타민 d가 부족해도 피부 트러블이 많이 생길 수 있다고 들었어요 비타민 d가 많이 들어 있는 음식은 어떤 음식들이 있는지 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 비타민 D 같은 경우는 해가 떠 있는 날에 30분 정도만 외출하시면 충분이 몸으로 흡수가 가능합니다

하지만 음식으로도섭취가 가능합니다.

고등어나 삼치 같은 등 푸른 생선 우유

동물에 간 계란 노른자에도 비타민 D가 많이 들어 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민D가 많은 음식으로 연어. 목이버섯. 새우. 오렌지. 굴. 시금치. 시래기 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비타민d가 많이 함유되어있는 식품에는 연어, 계란 노른자, 참치, 표고버섯 등이 있습니다.