건강관리
비타민 d가 많이 들어 있는 음식은 어떤 음식인가요?
비타민 d가 부족해도 피부 트러블이 많이 생길 수 있다고 들었어요 비타민 d가 많이 들어 있는 음식은 어떤 음식들이 있는지 알고 싶어요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 비타민 D 같은 경우는 해가 떠 있는 날에 30분 정도만 외출하시면 충분이 몸으로 흡수가 가능합니다
하지만 음식으로도섭취가 가능합니다.
고등어나 삼치 같은 등 푸른 생선 우유
동물에 간 계란 노른자에도 비타민 D가 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민D가 많은 음식으로 연어. 목이버섯. 새우. 오렌지. 굴. 시금치. 시래기 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민d가 많이 함유되어있는 식품에는 연어, 계란 노른자, 참치, 표고버섯 등이 있습니다.