집안에서 할수 있는 맨몸운동 뭐가있나요?
코로나 때문에 밖에 나가기 애매한데 요즘 살도 찌고
심심해서 맨몸운동을 해보려고 하는데 소음도 없고
초보자도 할 수있을 만한 간단한 운동 뭐가 있을까요?
푸쉬업은 이미 하고 있어요 왠만하면 상체 운동으로 추천해주세요.
맨몸운동루틴, 정말 무수히 많을 수 있지만,
한정적일 수도 있습니다.
기본 맨몸운동루틴을 보면
가슴
니웨이브푸쉬업
니푸쉬업
웨이브푸쉬업
스트릿푸쉬업
푸쉬업
이렇게 단계별로 운동 해보시는 걸 추전해드립니다.
그냥 푸쉬업을 하라고 하면 어떤자세 인지 제대로 알지 못한채로 하게 되면 오히려 부상을 입을 수 있습니다.
운동을 할 때에는 정확하게 동작을 인지한 후에 진행하는게 옳습니다.https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g
땅끄부부라고 있는데 홈트하는 부부입니다
채널 정보에 설명있습니다
설명저희 부부의 첫 운동은 홈트가 아닌 운동장 뜀박질이었습니다. 원룸에서 신혼생활을 시작했을 무렵, 건강을 챙길 여유가 없어 저는 제자리에 서서 뱃살로 발 앞꿈치가 가려질 만큼이나 배가 튀어나왔고, 오드리는 계속 건강에 적신호가 왔습니다. 그렇게 우리는 동네 운동센터에 갈 돈조차 아까워 밤마다 집앞 초등학교 운동장을 나가서 뛰었습니다. 그때 생각했습니다. '집에서도 함께 할 수있는 운동은 없을까?' 홈트라는 단어조차도 낯설었던 그때 그 생각을 현실로 펼칠 수는 없었습니다. 그렇게 시간이 흘러 우리의 여유없던 신혼생활도 점차 여유를 가지게되고 그동안 제가 해왔던 운동들의 동작들을 연결하여 오드리에게 집에서도 할 수 있는 루틴을 만들어 주었습니다. 그렇게 시작한 운동과 건강에 대한 관심으로 약 7년 전 운동 홈트 블로그를 시작했습니다. 그리고 약 4년 전 부터는 유튜브 채널을 운영해오고 있습니다. Thankyou BUBU 채널은 그렇게 시작되었습니다. 우리의 신혼, 그 시절 그때... 지금처럼 집에서도 따라할 수 있는 홈트 영상이 있었더라면, 우리는 굳이 어두운 밤 초등학교 운동장에서 모기에 쫒기며 뜀박질을 하지 않았을지도 모릅니다. 그리고 여유가 없었던 그 시절 시간과 돈을 아낄 수 있었을지도 모릅니다. 항상 영상을 만들때면 생각합니다. '이 영상이 조회수가 많이 올라갔으면 좋겠다가 아닌, 정말 도움이 필요한 분께 전달되었으면 좋겠다'라고...
