집에서 할수있는 맨몸운동이 뭐가 있나요?

Question

요즘 날씨가 추워지고 헬스장 가기에는 코로나때문에

무서운대요. 그래서 집에서 맨몸운동을

할려고하는대 효과적인 운동은 뭐가있나요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

집에서는 스쿼트와 버피테스트같은 운동이 제일 효과가 좋은 것 같아요.

홈트레이닝 유튜브를 참고해서 운동하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 사용해서 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 운동으로 팔굽혀 펴기 윗몸 일을키기

런지등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 너그러운벌222입니다.

팔굽혀펴기(푸시업)

윗몸일으키기

앉았다 일어나기 (스쿼트)

등이 있습니다

수고하세요

Answer 4

안녕하세요. 우렁찬뜸부기211입니다.

홈트로 쉽게할 수 있는 운동은 스타킹을 이용하여 발에 걸고 양손으로 잡아 당기는 거예요 스퀘트도 좋구요

Answer 5

안녕하세요. moon디야입니다.

집에서 하는운동 꽤 많습니다

일단 스쿼드, 윗몸일으키기 푸셥(동작만 바껴도 많은 상체부위운동이됨)

건강한 몸 만드세요

Answer 6

안녕하세요. 딩굴딩구르입니다.

새천년건강체조~!!^^

정자세로 세번만 돌려도 땀이 쭉쭉나네요

지루하지도 않고요~~~

Answer 7

안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

집에서 하는운동으로는 팔굽혀 펴기, 스쿼드, 윗몸일으키기 이거 3개만해도 충분합니다. 단 꾸준히 하셔야해요

Answer 8

안녕하세요. 떳떳한할미새127입니다.

집에세 하실수 있는 쉬운 운동은 남성분은

팔굽혀피기..여성분은 스쿼트가 좋을꺼 같네요

무리하지 마시고 조금씩 하시는걸 추천드립니다

힘들면 포기 하게 되니까요

Answer 9

홈트로 할수 있는 운동은 유명 유투버 틀어 놓고 따라 하거나 전신거울 보며 스쿼트 운동 하거나 생수병들고 거울보며 팔운동 하는것도 좋아요.운동은 자세도 중요하니까요

Answer 10

안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다. 일단 스쿼트 100개이상 팔굽혀펴기 버핏테스트 등등 많습니다 잘찾아뵤시길 바랍니다