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굳건한사슴237
굳건한사슴237

집에서 할수있는 맨몸운동이 뭐가 있나요?

요즘 날씨가 추워지고 헬스장 가기에는 코로나때문에

무서운대요. 그래서 집에서 맨몸운동을

할려고하는대 효과적인 운동은 뭐가있나요?

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    10개의 답변이 있어요!
    • 조용한문어80
      조용한문어80

      안녕하세요. 조용한문어80입니다.

      집에서는 스쿼트와 버피테스트같은 운동이 제일 효과가 좋은 것 같아요.

      홈트레이닝 유튜브를 참고해서 운동하시면 좋습니다.

    • 안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

      맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 사용해서 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 운동으로 팔굽혀 펴기 윗몸 일을키기

      런지등이 있습니다.

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 너그러운벌222입니다.


      팔굽혀펴기(푸시업)


      윗몸일으키기


      앉았다 일어나기 (스쿼트)


      등이 있습니다


      수고하세요

    • 안녕하세요. 우렁찬뜸부기211입니다.

      홈트로 쉽게할 수 있는 운동은 스타킹을 이용하여 발에 걸고 양손으로 잡아 당기는 거예요 스퀘트도 좋구요

    • 안녕하세요. moon디야입니다.

      집에서 하는운동 꽤 많습니다

      일단 스쿼드, 윗몸일으키기 푸셥(동작만 바껴도 많은 상체부위운동이됨)

      건강한 몸 만드세요

    • 안녕하세요. 딩굴딩구르입니다.

      새천년건강체조~!!^^

      정자세로 세번만 돌려도 땀이 쭉쭉나네요

      지루하지도 않고요~~~

    • 안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.

      집에서 하는운동으로는 팔굽혀 펴기, 스쿼드, 윗몸일으키기 이거 3개만해도 충분합니다. 단 꾸준히 하셔야해요

    • 안녕하세요. 떳떳한할미새127입니다.

      집에세 하실수 있는 쉬운 운동은 남성분은

      팔굽혀피기..여성분은 스쿼트가 좋을꺼 같네요

      무리하지 마시고 조금씩 하시는걸 추천드립니다

      힘들면 포기 하게 되니까요

    • 홈트로 할수 있는 운동은 유명 유투버 틀어 놓고 따라 하거나 전신거울 보며 스쿼트 운동 하거나 생수병들고 거울보며 팔운동 하는것도 좋아요.운동은 자세도 중요하니까요

    • 안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다. 일단 스쿼트 100개이상 팔굽혀펴기 버핏테스트 등등 많습니다 잘찾아뵤시길 바랍니다