혹시 집에서 복근하고 가슴운동되는 맨몸운동 루틴좀 알려주실수 있을까요? 다들 코로나 때문에 고생하시는데 힘내시구 코로나 조심하세요!~
안녕하세요. 와우싱싱불어라🤩입니다.
스쿼트는 어떠신가요? 스쿼트가 사실 전신 운동이라고 봐도 무방하고 하체가 주력이긴 하지만 하체가 가장 큰 근육 중 하나라서 전체적인 몸을 키우고 기초대사량을 올리기에는 제격 아닌가 싶어서요.
맨몸으로 하다가 루즈해진다 싶으면 생수병이나 조금 무거운 것을 들고 스쿼트를 하면서 중량을 높혀가는 것도 쉽고 좋아보입니다.
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
집에서 간단하게 운동할수 있는 방법이 있어요
먼저 복근운동으로는 윗몸일으키기가 있구요
가슴운동으로는 푸쉬업같은거 해주시면
효과가 있더라구요
안녕하세요. 당당한소쩍새161입니다.땅끄부부 영상 보시는건 어떨까요??
저도 그 영상보고 근력운동하는 중인데 복부에 근육이 좀 잡혔습니다!!
