물을 하루에 2리터 먹으면??
안녕하세요 물을 하루에 2리터 먹으면 건강에 좋다는 말을 들었는데요? 실제로 물을 2리터씩 마시면 몸에 어떤 일이 일어나나요? 살 빼는 것에도 도움이 되나요?
안녕하세요. 대한남아입니다.
하루에 2리터의 물을 마시면 건강에 도움이된다는 얘기는 경우에 따라 사람마다 달라질 수 있는 말입니다. 물은 우리 몸에서 체온조절, 혈액순환, 영양소 운반 등의 대사활동에 쓰입니다. 그리고 일반적으로 소변이나 땀으로 하루 2.5리터의 수분이 배출되기 때문에 그만큼 섭취도 필요합니다. 하지만 늘 그런 것도 아니고, 사람마다 차이가 있습니다. 그렇다보니 2리터의 물이 과하게 섭취되는 상황이 발생할 수도 있습니다. 물을 과다 섭취할 경우 저나트륨증이 발생해 두통, 현기증. 구역질 등이 생길 수 있습니다. 물을 마실 때 한꺼번에 많은 양을 마시지 말고 20~30분 간격을 두고 적은 양을 물을 나눠서 마시는게 좋습니다. 그리고 미국에서 발표한 논문 중 매일 2.5리터의 수분을 섭취하라고 했는데, 수분 2.5리터의 대부분이 음식에 포함되어 있다는 내용도 있었다고 합니다. 하지만 해당 내용이 빠지고 해석되면서 하루에 물 2리터씩 마시면 좋다는 속설이 생겼습니다. 꼭 물 만이 아니라 음식물이나 음료를 통해서도 수분섭취가 이루어질 수 있으니 단순히 물 2리터라고 상정하지 마시고, 수분이 부족하다 느낄 때 보충하시면 됩니다. 자가진단 방법으로 입이 말랐다고 느끼거나 물이 달게 느껴진다면 몸에 물이 필요한 상태라고 합니다. 그리고 수분이 부족할수록 소변이 노랗다고 하니 참고하면 될 듯합니다.
커피나 청량음료, 차류 등의 음료는 이뇨작용을 일으켜 수분 공급에 도움이 되지 않으니 되도록 섭취를 피하는게 좋습니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 물을 하루 2리터먹으면 노폐물이 빠지고 피를 말게해주며 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 화장실을 많이 가구요. 생각보다 2리터 마시기 어렵습니다.