하루에 물을 많이 마셔야좋다는데 정말인가요?

하루에 2l정도 물을 마시는게 좋다고하는데, 물을 많이 마셔서 좋은점이 어떤게있는지 궁금합니다.

물이 체내에서 어떤 역할을 하는지도 궁금합니다.