교대근무로 인한 수면부족인데 수면재 복용 여부
3 2 1 로 가는 역방향 교대근무를 하고 있습니다.
4조3교대를 하고있는데 1근때랑 3근때 잠을 너무못자서 너무힘이 듭니다.
수면재 처방받을까 고민이 되는데 혹시 수면재를 복용하게 된다면 부작용이라던지 내성이 생기는지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.‘수면제’라고 알려져 있는 약물은 종류가 매우 많습니다. 오래 전에 나온 수면제들은 습관성, 내성 등 부작용이 심했습니다. 최근에 나온 신약들은 그러한 문제를 대부분 해결해서 상대적으로 훨씬 안전합니다만, 여전히 남용에 주의해야 하며 필요할 때에만 소량 복용하는 것이 바람직합니다.
수면제의 부작용으로는 기억력 장애, 주간 졸림증, 섬망 등이 있으므로 수면 전문의의 도움을 받아 복용하시는 것이 좋습니다. 수면제의 부작용을 줄이기 위해서는 수면 습관의 교정 등 비약물치료를 통해 수면제를 최소량 복용할 수 있도록 노력해야 합니다.
그 외 항우울제, 진정제 등이 수면보조제로 사용되고 있으나 이 역시 부작용이 있을 수 있어 수면 전문의의 도움이 필요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면 패턴이 다를 때 잠을 이룰 수 없어서 걱정이시군요.
요즘 나오는 수면제는 중독성이나 부작용이 적기 때문에 잠을 자기 힘들다면 처방받아서 드셔도 되지만 장기적으로 복용하실 경우 의존성이 생길 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다. )
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
