늦은 밤 출출할때 먹을 수 있는 건강한 식단이 있나요?

직장인입니다. 퇴근을 하고 저녁을 먹으면 7시 30분정도 됩니다.

그런데 11시에서 12시 사이만 되면 배는 고프지 않는데 뭔가 허한 느낌이 들어

라면이나 과자등을 먹습니다. 물론 다음날 얼굴이 부어서 말이 아닙니다.ㅠ

보통 1시쯤에 잠을 자는데 속도 안좋습니다.

간단하면서도 건강에 도움이 되는 야식(?) 식단이 있을까요?