안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
키크는데 도움이 되는 요소들은 여러 가지가 있어요.
1. 영양분 섭취: 체중에 비해 적절한 양의 단백질과 칼슘을 섭취하는 것이 중요해요. 고기, 우유, 치즈, 생선 등이 좋아요. 또한, 과일과 채소도 빠뜨리지 않는 것이 좋습니다.
2. 충분한 운동: 키크는데 필요한 호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 운동이 중요해요. 특히 농구나 축구와 같은 운동은 키크는데 도움이 됩니다.
3. 충분한 수면: 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 깊은 수면 동안이기 때문에, 충분한 수면이 필요해요.
4. 자세 유지: 걸을 때나 앉을 때 등 자세가 올바르면 키 성장에 도움이 됩니다.
5. 정신적 스트레스 관리: 스트레스는 성장을 방해할 수 있으므로, 적절한 스트레스 관리가 필요해요.
하지만, 키는 유전적인 요소도 크게 작용하므로, 위의 방법들을 따라도 키가 크게 자라지 않을 수 있습니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고, 건강하게 성장하는 것이 가장 중요합니다.
