알이 베겼을 때에도 계속해서 운동해주는게 좋나요?

Question

알이 베겼을 때에도 계속해서 운동해주는게 좋나요?

이두운동을 하다가 알이 많이 배겼습니다.

팔을 접으니까 알배김이 확실히 느껴지는데요.

이래도 계속 운동을 해 주는게 좋나요?

Answer 1

알이 베기는 것은 근력 운동으로 근육이 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투하면서 다시 근육을 만드는 과정입니다. 그래서 단백질이 근육 만드는 시간을 주어야 하기 때문에 4~5일에 하루 정도 쉬어 주는 게 근육 형성하는 데 더 좋다고 합니다.

Answer 2

젖산이 누적된 근육통은 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 하면 알배김을 풀어줄 수 있습니다. 하지만 일정강도가 넘으면 오히려 젖산이 쌓일수 있고 심하면 근육이 파열될 수 잇으니 주의해야해요. 답변 도움되셨기를 바랍니다.

Answer 3

저같은 경우는 알이베기면 그날은 그 부위 운동을 쉬어줍니다.

근육도 쉬어줘야 하니깐요. 대신 다른 부위를 합니다.

이두도 상체에 포함되니 하체를 운동하심이~~