허리가 요즘 너무 아픈데 좋은방법 있을까요

Question

허리가 요즘 너무아파서

침맞고 운동조금 하는데

계속 아프네요

간단이 운동하는 방법이나

좋은 식품 정형외과 치료하고 좋아 지는분 계신가요

Answer 1

허리가 안좋으시면 병원 치료도 중요하겠지만

평소에 스트레칭으로 허리통증 관리가 필요합니다.

폼롤러로 이용해서 하루에 여러번 허리 스트레칭을 자주 하시는 것을 권장드리고

운동도 같이 병행해주시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신통한 모세입니다.

허리 아플때 참 곤욕이죠

저도 넘 아파서 한의원방문하여

침 시술도받고,교정도 받았어요

거기서 한가지 배운게 있어요

1. 네발로기는것처럼운동해보세요

2 .잠자고 일어날때마다 고양이가

스트레칭하는거 보셨나모르겠는데

참 좋아요

참고하세요

Answer 3

안녕하세요. 심심한이구아나263입니다.

저는 통증이심할때는 무조껀 운동을 하시는게아니라 진통소염제로 통증을완화후 조금씩 걷기부터했습니다

Answer 4

안녕하세요. 여리한며루치17호입니다.

허리가 아프실 때는 우선 운동보다 정형외과나 교정센토 등의 병원 진료를 추천드립니다.

그 이후에 병원에서 처방하는 운동 등을 하시면 될 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.

허리가 아플때 하는 좋은운동이 몇가지가 있습니다

걷기운동도 허리에 좋구요.물속에서 걷는운동이

허리에 아주 효과적이라고합니다

Answer 6

안녕하세요. 보람찬노루111입니다. 통증의 경우 우선 병원에 방문하셔서 진단을 받으시는것이 가장 중요하다고 생각합니다.

Answer 7

안녕하세요. 큰할미새131입니다.매일 10000보 이상 걸으시면 허리가 낳을수도 있어요 수술은 하지말고 그냥 걷기만 하세요

Answer 8

안녕하세요. 부기킹입니다. 정형외과 물리치료도 도움이 되지만 직접 시간날 때마다 허리강화 스트레칭을 해주시고 근력을 키워주는게 중요합니다. 그리고 항상 바른자세 유지하도록 해주세요~ 스트레칭 같은 것은 유튜브에 보면 많이 있습니다. 다양한 자세가 있지만 2-3가지 정도로 해서 하루 30분 정도 꾸준히 스트레칭 해주세요