허리아플때 더 효과적인 치료가 어떤걸까요?

허리가 자주 아픈데 물리치료를 받는게 더 도움이 될까요 아니면 침을 맞는게 더 효과가 있을까요?아니면 물리치료나 침맞는거말고 더 효과적인 치료방법이 있을까요?